奈良のヨガスタジオでプライベートレッスンやグループでのレッスンを受けるなら~ヨガの基本的なポーズ5選~

基本的なヨガのポーズ

基本的なヨガのポーズ

ポーズは呼吸を整えて関節の柔軟性を高めたり、全身を温めてしなやかにしていく準備です。一つひとつのポーズに意味があり、例えばヨガの最初に行われることが多い太陽礼拝は、ヨガの自然への尊敬を表しています。ヨガのポーズは非常に多く存在していますが、基本的なものをいくつかご紹介します。

●英雄のポーズ

まるで戦士のように勇ましく脚を踏み出したポーズです。心身のエネルギーを高め、気持ちを前向きにしてくれます。身体的には股関節の柔軟性を高めたり、背筋を強くするポーズです。

●ひねった三角のポーズ

脚を前後に広げて立ち、前方の脚とクロスするように片手を床につきます。反対側の手を上げるとひねった三角のポーズになります。腹部を刺激することで、体幹を強化したり下半身を引き締めたりします。

●牛の顔のポーズ

座った状態で片膝をクロスし、両手を背面で組むポーズです。上半身と下半身がバランスよく刺激でき、集中力を高めたり二の腕を引き締めたり、背骨を整えることもできます。

●コブラのポーズ

うつぶせの状態から身体を大きく反らせるポーズで、ハートチャクラを開いていきます。お腹や胸が気持ちよく広がるため、気分がすっきりしたり背骨が整ったり、呼吸機能にアプローチすることができます。

●弓のポーズ

●弓のポーズ

うつぶせの状態から両足首を両手でつかみ、全体で弓の形を作るポーズです。

交感神経が優位になるため、前向きな気持ちになります。背中の柔軟性を高めたり引き締めたり、背面を強くすることができます。

奈良でヨガスタジオをお探しの方はプライベートレッスンでじっくり学べる【studio FREESTYLE】へ

奈良ヨガスタジオをお探しの方は、プライベートレッスングループでのレッスンを行う【studio FREESTYLE】へお越しください。ヨガは上手にこなすことが目的ではなく、心と身体の状態を自分で理解するために行います。

【studio FREESTYLE】では、ヨガ初心者の方にも分かりやすいよう、ハタヨガをベースとしたセッションをご提案しています。定員10名のグループレッスンは皆で楽しくヨガを受けたい方に。じっくり学びたい方はプライベートレッスンがおすすめです。

奈良のヨガスタジオ【studio FREESTYLE】でグループや個人のレッスンを受けるなら

奈良のヨガスタジオでグループや個人のレッスンを受けようと思いましたら、ぜひ【studio FREESTYLE】へお越しください。

奈良のJR王寺駅から徒歩7分の場所にあるヨガスタジオで、予約制のヨガレッスンを行っています。親子で参加することも可能なため、楽しく健康維持を目指したい時にはぜひお越しください。

お役立ちコラム

奈良でヨガスタジオをお探しなら【studio FREESTYLE】

店名 studio FREESTYLE
住所 〒 636-0012 奈良県 北葛城郡王寺町本町 1-10-20
電話番号 090-6913-7217
URL http://frskayo.com/