奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】はマンツーマンのパーソナルからパートナーセッションまで対応~ヨガの呼吸法~

奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】はパーソナルの指導からパートナーセッションまで幅広く対応

奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】はパーソナルの指導からパートナーセッションまで幅広く対応

奈良ヨガ教室【studio FREESTYLE】は、ヨガが初めての方はもちろん、経験者まで幅広く通うことができるスタジオです。インストラクターと一対一で行うパーソナル指導は、分かりやすいだけでなく、呼吸、瞑想、姿勢といったヨガの動きから自分の内面まで劇的な変化を目指せます。

また、パートナーセッションといって、夫婦、友人、親子などの二人とインストラクターの三人で行うヨガもあります。お互いの存在を感じ合うことで、パートナーシップにもいい影響をもたらします。ヨガは体調や心境に合わせて行いますので、心身共にリラックスしたい時は奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】をお役立てください。

ヨガの呼吸法にはどのようなものがある?

ヨガの呼吸では、息を吸うのも吐くのも鼻で行うのが基本です。ポーズをとる時も息を止めず、呼吸を続けることにより身体の気が流れていきます。

●腹式呼吸

息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にへこませる腹式呼吸は最も基本となる呼吸法です。副交感神経を活発にする働きがあり、気持ちを落ち着かせる呼吸法のため、ヨガの動きやポーズをとる際に推奨されています。

●胸式呼吸

胸の部分に息を送り込む呼吸法で、息を吸うと肋骨が広がり、息を吐くと戻るように行います。胸式呼吸は交感神経を活発にして集中力を高めてくれます。ポーズをとる準備段階で腹式呼吸と一緒に行うことが多いです。

●ウジャイ呼吸

ウジャイ呼吸は胸式呼吸の一つで、力強い呼吸法になります。息を吐く時に喉や鼻の奥にある器官を細くするように圧をかけます。自然呼吸よりも深く息を吸い込めるため、酸素を体内に多く取り込んで身体が温まります。アシュタンガヨガはこのウジャイ呼吸を主にしています。

●カパラバティ呼吸

ハタヨガから生まれたカパラバティ呼吸は、腹筋を収縮させながら鼻で短い息を吐き続ける呼吸法です。肺や横隔膜、腹筋が動くため身体が温まり、マイナスエネルギーを開放して心身共にすっきりします。

奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】で身体と心の健康を守る

奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】で身体と心の健康を守る

奈良のヨガ教室【studio FREESTYLE】では、ヨガのポーズを通じて心の内面を開き、より自分らしく自然体でいることができるようにしていきます。ポーズをとることは必要ですが、無理に行うことはなく、自分にできる範囲の動きだけで構いません。呼吸や瞑想など、ヨガでは肉体的な面より、精神的な面に重点をおいています。

レッスンの内容も画一的ではなく、状況に応じてフレキシブルに変えていくことで、その日に集まったメンバーの心と身体に最適なヨガを行います。パーソナルの指導からパートナーセッションまで幅広く対応しますので、どうぞお気軽にお越しください。

お役立ちコラム

奈良のヨガ教室に通うなら【studio FREESTYLE】

店名 studio FREESTYLE
住所 〒 636-0012 奈良県 北葛城郡王寺町本町 1-10-20
電話番号 090-6913-7217
URL http://frskayo.com/